jak duzo jest

[...] ćwiczenie siłowe) na podłodze niz obecnie, pomimo iż w ogóle wtedy tego nie ćwiczyłam, teraz ćwiczę dużo częściej tego l-sita( ale tych setek brzuszków juz nie robię-czasem jakiś abs)i progresu jakoś nie widzę. ostatni akapit w ogóle nie tyczy się rozmowy wiec nie wiem nawet co chciałaś mi w nim przekazać. jak to nie dotyczy?- to wytłumacz mi w [...]

[...] odbędzie się 16 listopada 2013 r. w Bytomiu. Trenuję bardzo ciężko, dlatego zdecydowanie przydałby mi się zestaw suplementów solidnej firmy. W zamian pokażę forumowiczom jak wyglądają moje przygotowania do zawodów - jak trenuję siłę, wytrzymałość, technikę, jak wyglądają sparingi w AZS Lutadores Nysa i wiele innych ciekawostek. Gwarantuję [...]

[...] systematycznym bieganiu poprostu NIE PRZYTYJESZ (nawet schudniesz). Nie ma cudów-niczego nowego nie odkryłeś tym co napisałeś,tylko pamiętaj o tym,że jest jeszcze takie coś jak zmiana proporcji ciała,czyli redukowanie tkanki tłuszczowej i jednoczesne nabieranie mięśniowej,a po za tym teraz ok może i nie przytyję za bardzo,ale jak wiadomo wraz z [...]

A więc hm,nie wiem od czego zacząć.Może najpierw wypiszę cele to będzie łatwiej.Celami jakie na razie przed sobą stawiam są: -dostać się na AWF w Bydgoszczy(kierunek lekka atletyka) -zdać dobrze maturę,tzn.na przyzwoitym poziomie i żeby wystarczył on na dostanie się na studia. Tak to mniej więcej z grubsza wygląda.Łatwo na pewno nie będzie bo [...]

Shula .A teraz zaległa wypiska z wczoraj. Rano obudziłem się jakoś kilkanaście minut po 5,wyszedłem na balkon,ale widać było,że ładnej pogody na pewno nie będzie i za ciepło też,także położyłem się dalej spać i wstałem o 8.Zjadłem śniadanko.Zrobiłem 1 trening,biegowy: stadion-rozgrzewka 15min.następnie [...]

Shula widzę,że treningi idą ładnie! -żeby tylko dalej szły tak dobrze jak teraz,ale myślę,że jeśli nie będę się zrywał,szarpał niepotrzebnie to będzie ok co do basenu,jeśli wszystkie tory są zajęte,a na twoim pływa jakaś sierota to rzeczywiście może być denerwujące,szczególnie jeśli płyniesz technikę.radzą spokój i kontrolę,można potraktować to [...]

[...] ryby,czerwone mięso,no i niektóre warzywa.Ogółem ,,przyjęte'' jest aby stosunek spożytych białek zwierzęcych do roślinnych wynosił pół na pół czyli każde po 50%,ale jak wiadomo mamy 22 różne aminokwasy,z czego nasz organizm potrafi zsyntezować 11 aminokwasów,więc jaki z tego wniosek?Wniosek z tego taki,że któryś białek musi być [...]

[...] 105 cm za dużo" bo to katastrofalne zatłuszczenie. Skąd wytrzasnąłeś ten trening? Jest kompletnie bez sensu. Masz podwieszone plany, NIC nie układaj samodzielnie. Nie używaj też pojęć typu "masa jakościowa" skoro jesteś zalany jak prosiak. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-30 10:01:17 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-30 10:09:19

scR - Warren nie zmniejszył talii, ale porónaj sobie jego wygląd na zdjęciach w jego temacie z tym, co zaprezentował wczoraj. Dla jasności mnie się nie podoba jego sylwetka, ale widać, że włożył w nią maksymalnie dużo pracy. Co nie zmienia faktu, że jest klocem. Podobnie jak Kotlet

[...] 25kgx8 / 30kgx8 / 35kgx8 25kgx8 / 30kgx8 / 30kgx8 aero: bieżnia 15 min. 12%, pozostałe 5 schodzenie do poziomu DZIEŃ 26/23.02. - DNT Ciężki dzień miski nie liczyłam bo jakaś niestrawność mnie chyba dopadła i jedzenia nie było za dużo DZIEŃ 27/24.02 - DNT Żołądek dalej mnie boli. Jedzenia trochę więcej ale na trening nie poszłam choć [...]

[...] oka Ale niemoc to fakt faktem doskwiera na treningu i tutaj to już nawet mega dawka Kofeiny i SAW'a nie jest w stanie nic zdziałać Podsumowanie Wczorajszego dnia: -Głody jakiś chodziłem , czas lekko podwyższyć kaloryczność. Zacznę od 10g WW do każdego posiłku -Dorzucam 1 Kaps Caffeine Plus do suplementacji przed treningowe, czas zrezygnować [...]

maverick77 - fakt jest to dużo , ale ma swoje wady i zalety jak i wszystko inne :-) zaraz lecę na uczelnię na chwilę wziąć materiał i zjeść posiłek , po czym lecę prosto na siłownię :-) Będzie hardkor. Niestety zapodziały mi się gdzieś usztywniacze na nadgarstki to po drodze akurat zajdę do Dawida :-)

Sforcia nam skalanym sztangą się podobasz. Już teraz jest super a jak dobudujesz co nieco tu i ówdzie to będzie idealnie. Plany na dobudowanie tego i owego są, bo jestem świadoma "braków" w swojej sylwetce... Przede wszystkim dobudować pośladki, bo takie malusie %-) - żarcik taki |-) Na listopad i grudzień przypadnie czas budowania - przynajmniej [...]

Rion - oby plaża moja, ale i scena w Sopocie :-D _______________________ Dzieję się ostatnio u mnie dość sporo rzeczy, wręcz rzekłabym za dużo jak na ten czas który posiadam, ale staram się wszystko ogarniać najlepiej jak mogę. Nie wiem czy zauważyliście, ale stałam się zielona %-) A to wszystko ma związek z pewnym projektem, który jest w fazie [...]

[...] Jak widać mój prawy "cycek" obok pachy jest dużo szerszy przy mostku zdecydowanie odstaje od kości(grubość) lewy natomiast jest dużo (chudszy) przy mostku na środku jak dotykam czuje żebra trochę powyżej i poniżej środka wyraźnie czuć mięśnie. Dodam jeszcze że od razu po treningu jak jestem "napuchnięty" wygląda to naprawdę źle. Bicepsy [...]

[...] nasycone kwasy tłuszczowe do takiego minimum, jednocześnie pozbyłeś się wartościowych składników odżywczych np: wapnia z serów podpuszczkowych. //myslalem ze mam spozywac jak najmniej zlych tluszczow ,wapn bede uzupelnial z tabsow -lanie po 30 g oliwy z oliwek do posiłku to bardzo słaby pomysł - nie tylko ze względu na dyskomfort jaki możesz [...]

[...] podchwytem (powtórzenia negatywne/ekscentryczne - 4 sek opuszczania): - 7 - 7 - 7 (Po zachętach Cokty Spróbowałem tych negatywów. Odczucia? Dają popalić, ale nie pompują jak np. modlitewnik. Tym niemniej dobre urozmaicenie. Myślę, że musiałbym zrobić więcej powt. w serii lub serię więcej, ew. dowiesić kg. Jedna ważna uwaga - cholernie to jest [...]

Co do dupy to pyszczek dobry ale ilez takich na swiecie :) Cyce male Nic nie pasuje. Siedze za duzo na chacie a jak nei siedze to jestem pijak bo wypije jedno piwko Trace w c*** prady. Jem to co jest w lodowce i szybko schodzi i ****a to jest najwiekszy problem bo jem. Bo jak bylem 1 miecha poza domem to nic nie trzebabylo gotowac i kupowac i to [...]

[...] SPALACZ - przed śniadaniem i przed treningiem głównie aero Czuję ostatnio po tej diecie mniej energii jestem nieco bardziej wycięczony oraz mam wyschnięte na około ust jak i same usta oraz suchość w gardle i jamie ustnej. CZY ROBIĆ ŁADOWANIE WĘGLAMI - JAK TAK TO KIEDY I W JAKIM STOPNIU/JAK DŁUGO I CZYM NAJLEPIEJ? Zmieniony przez - MikX w [...]

[...] też chudy, ale kiedy dorosłem, to zaprzestałem aktywności sportowej i poszło już z górki, całe moje dorosłe życie byłem otyły, obecnie mam 30 lat i nie widzę innej opcji jak wejść na testosteron. Większość ludzi na tym forum wchodziło na pierwszy cykl w o wiele młodszym wieku, do tego tylko po to, żeby lepiej wyglądać, wyjść na scenę, lub [...]